Horský běh / terénní běh

Základní informace

Specializovaný kurz určený pro obnovení a doplnění dovedností poskytování neodkladné první pomoci v outdooru.

Kurz je určený pro členy Českého spolku horských průvodců i studenty vzdělání horský průvodce.

Úspěšní absolventi tohoto kurzu mohou získat mezinárodně platnou licenci EFR.

Náplň

Kemp naváže na znalosti členů a instruktorů ČSHP– prakticky je využije v podmínkách zvýšené pohybové zátěže. Teoretické přednášky se zabývají fyziologií pohybu (termogeneze, využití živin) a současně překládají účastníkům pomocí video-analýzy odpověď na otázku „jak běžím?“. Praktické bloky jsou orientovány primárně prožitkově a až sekundárně technicko- korekčně („jak běžet snáze?“). Praktickým nácvikem běžecké techniky, výukou pre a post protažení, edukací jednoduchých kompenzačních prvků (cviků) získává kemp i zdravotní nádech. Dobrovolné otužování v tekoucích vodách posílí mysl i imunitu.

Program

Začíná s rozbřeskem, končí v noci. Ranní rozcvičení (prestretch) a noření. Dopolední společná/skupinová činnost (nácvik techniky/ výběh). Předobědová kompenzace. Odpolední společná/skupinová činnost (výběh/ nácvik techniky). Odpolední protažení (poststretch), povýkonnové zachlazení. Večerní přednáška. Součástí programu je noční běh („na čelovku“), ať už formou běžecké hry, případně i nočního orientačního běhu.

Příprava a plánování

Kromě programové přípravy si vyhrazujeme právo výběru lokality, respektive ubytování (dle zvolené varianty) z důvodu dostupnosti běžeckých tras pro všechny výkonnostní kategorie. Stravu ze zkušenosti volíme odlehčenou, vegetariánskou (ryby zahrnuje). Doprava na kemp individuální.

Termín a místo konání

Krkonoše, červen 2020

Cena:

5 500 Kč V ceně je zahrnuto ubytování, kompletní strava a kompletní výukový program.

Přihlášení

Přihlášení probíhá přes email kurz@cziml.org. Kemp je určen pouze pro členy Českého spolku horských průvodců a účastníky vzdělání „Horský průvodce“.

Marek Malík

Český horský průvodce, trenér kondičního běhu, ultramaratonec, instruktor HUDYsport sněžnicových kempů

Ondřej Růžek lektor II. LF UK, pohybový terapeut Kliniky RHB FN v Motole, horský průvodce, garant HUDYsport běžeckých a sněžnicových kempů, zaměstnanec KRNAP, běžec